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作为父母,你的生活够健康吗?

保持健康可以帮助你更好地养育孩子,积极的生活方式有助于整体健康和福祉。这其中的关键就是均衡饮食,有足够的能量保持身体健康。下面育姐就教各位家长,如何健康生活:

注重健康饮食

健康饮食能提供白天所需的能量,让身体保持营养。每天忙碌的工作让准备均衡的饭菜听起来像是个大问题。但是一旦你知道哪些食物能给你所需要的营养,吃得好就更容易了。正确平衡碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质,身体需要这五组食物中的多种食物,比如蔬菜、水果、谷物食品、蛋白质、低脂奶制品。大量的液体还可以防止脱水,因为脱水会使你感到更加疲劳和昏昏欲睡。而水是最纯净、最简单、最便宜的流体来源——建议每天喝八杯。含酒精和咖啡因的饮料实际上会排出体内的液体,所以不可以替代白开水,如果你每天喝咖啡,就试着多加一杯水。

吃什么零食好

当你忙的时候,不如吃点水果、蔬菜棒、奶酪和酸奶这些健康、简单的小吃。如果你实在没时间做,就去去找些健康的外卖食品。

饭菜怎么做嘴健康

如果家里有健康的食物,那么做健康的饭菜就容易多了:

在炒菜时,手头要多放些蔬菜,如土豆、胡萝卜和洋葱。全麦面食、糙米、大麦等谷物食品都是不错的选择。在面条中加入松仁、晒干的西红柿和香菇等干食,吃杏仁、腰果和其他坚果(但不要腌制或油炸坚果)作为零食或主餐的一部分。罐头豆类、小扁豆和鹰嘴豆也是蛋白质的好来源~

绿色饮食,同时也要坚持运动

如果你缺乏时间,最简单的方法是把体育活动融入日常活动。你可以和孩子一起散步,在当地的小溪里溅水,在公园里踢球,或者步行去超市买一些东西,不要总想着开车哦~

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